Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W tym tygodniu nie mam na nic czasu, dziś jeszcze impreza od 18, muszę się wyszykowac jeszcze co to za impreza że o 18-stej się zaczyna ? wyszykować to pewnie +- 2h %-) Nie aż tyle, ale godzinkę mi to zabiera :-P O 18 zaczynała się degustacja wina, za którym nie przepadam, ale czego się nie robi dla towarzystwa %-) a potem after, także skończyło [...]
Marek Plawgo to jeden z największych pechowców wśród lekkoatletów. W minionym roku przeszedł trzy operacje, ostatnią w grudniu. Diagnoza była bezlitosna na tyle, iż nie wierzył, że wróci do sportu. Nie poddał się jednak i zamierza walczyć o wyjazd na MŚ. O zawodniku KS Warszawianka głośno zaczęło być, gdy nieoczekiwanie w 2007 roku w Osace [...]
Black moze mnie skreslic niestety nie mam czasu na tego typu rzeczy no mi obojetnie poprostu nie mam czasu na ten temat i tyle z tego co pamietam to mam wystawionego RvN a ma kontuzje to daj Tottiego a reszta Juninho i Rio i do konca sezonu nie bede pewnie zmienial jak i raczej specjalnie obecny BPL zapewne zainteresowany transferami nie będzie. [...]
Jestem, tylko czasu na wpisy nie mam, wczoraj udało mi sie wcisnąć trening ( stając niemal na uszach, dobrze jest mieć wszystko w domu) Trening C tydzien 6 1A. Mostek biodrowy ze sztangą, z zatrzymaniem 3sek w szczytowej fazie ruchu 3 serie 30 kg, cieżko 1B. Wiosłowanie hantlami leżąc na brzuchu na ławce skośnej 3serie 9 kg 2A. Przysiad ze [...]
przymierzałam się dziś do treningu zaproponowanego przez was, ale niestety nie ze wszystkim sobie dałam radę. przysiady ze sztangą zakończyły się porażką, ponieważ jakiś czas temu miałam naderwanego achillesa i nie jestem w stanie zrobić ze sztangą pełnego przysiadu (jak się okazało bez sztangi poprawnie w sumie też)-jedynie przy ścianie mając [...]
Tam jest 19 stron czytania a nie mam na tyle czasu lecz wystarczy mi że przeczytałem poczatek czyli zasady wyciskania jakie zaproponował masti , też miałem to na mysli ale chciałem żeby wywiązała sie jakas dyskusja nie wiedziałem że juz kiedyś był podawany taki sposób wykonywania pod zawody i równiez podpisuje sie pod tym , bo czyż nie było by [...]
za to rano mialam prawie stluczke, zabraklo chyba z 2 cm.... ja tak mam na codzień a poważnie to faktycznie taki konkurs - dieta + treningi potrafi człowieka nieźle pozamiatać też mam wrażenie jakbym lunatykowała nawet na treningu już się nie "budzę" bziubziuś weź dobrego dentystę poszukaj, IMO już dawno powinni naciąć dziąsło bo bez [...]
witam. od jakiegos czasu mam maly zastoj, ale nie o tym chce pisac. mam pytanie co do treningu. robie nadal ACT, ale jak wiemy nie jest to trening na caly rok mysle, ze jeszcze ten tydzien, max 2 i czas konczyc. normalnie powinienem wprowadzic FBW. kiedys jak pare lat temu cwiczylem to po wstepie z ACT rozpoczalem split i przyznam, ze mi sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
cze ;-) cwicze cały czas, tylko motywacji brak i czasu troszke by tu moje wypociny wstawiać \-) przynajmniej 4 razy w tygodniu siłowy plus cardio i interwały po siłowych w dnt nie mam chęci krecic cardio ;/ xD tyle ze czasami z taki cardio po silowym na silowni jestem 1,5h ;s dzis klata biceps + tabata + 10 min rowerek trening prosty bez zadnych [...]
1500 wyszlo mi teraz jak wstaje o 10:00 poki co odpn do czwproszku usi byc tyle bo ja popprostu praktycznie nie pzrebywam w domu nie mam czasu wychodze 7:12 z domu mam50min rano i to jest mi potrzebne na branie sie umalowanie i bieg w miedzyczasie szejk i lece reszte jem w pracy pozniej w domu jestem rowniutka godzine i na fitness silownie wracam [...]
[...] zawsze z zalozenia ,ze to wiarygodne jest. Pisalem ci tez przeciez ,ze zdecydowana wiekszosc artow na temat utwardzania byla o tresci iz to jest mit. Nie biore tego smiertelnie powaznie tak jak to myslisz :D.Dobra teraz odniose sie do ignorowania Twoich wiadomosci. Pisales ,ze ignoruje i nie czytam. No wiec to ,ze Ci sie wcinam miedzy wodke a [...]
Baaaardzo wilekie dziękuje :) JUz czuje sie jakbym nie wiem jaką wiedze posiadała! TYlko mam pytanko: ok 6 porcji pelnoziarnistych produktow 5 porcji warzyw zielonych 2 porcje owocow 3 porcje nabialu jajek, fasolek nasion (i innych produktow zastepujacych mieso) tluszcze - to są podane moje zapotrzbpowanie ale na jaki przedział czasu? Nie [...]
Dość obszerny ywiad z Michałem Materlą: Witaj Michał. Zacznijmy może niestandardowo, do twojego występu na KSW 16 zostało już kilka dni, najcięższe treningi już są za Tobą. Jak Michał Materla relaksuje się w ostatnim tygodniu przed walką. Witam. Przede wszystkim spędza czas z rodziną i przyjaciółmi na śmianiu się, żeby za dużo nie myśleć o walce. [...]
Jeanette. nawet nei wiem od czego zaczac.. bede punktowala:) - o "testach" napisalam jako odpowiedz na to co napisal Kradam - "lekarz nie kończył psychologii i próbuje leczyć twój stres=napięcie znanymi sobie sposobami" - moze zle zrozumialam co chcial przez to powiedziec. - wytlumacz mi prosze co w tym zlego, ze zapytalam sie [...]
[...] dotarłam do domu to już zbyt późno było aby iść na siłkę. Dlatego dzisiaj taki tylko joga. Siłka będzie jutro (w czwartek) i w sobote. A Endo, no cóż… wyniki w normie, więc nie ma co leczyć. ;-) Hashimoto też nie stwierdził, ale wypisał skierowanie na usg, na które mam się zgłosić w grudniu. @-) No ale jakbym była w ciąży to by mnie już [...]
joinT tak czy siak by pisac, ale waga i obwody poszly do przodu lekko ponad 8kg cm nie mierzylemale koszulki staly sie zamale ... w zeszlym roku robilem tak jak mowisz na SUS500, fakt wyszlo lepiej (bardziej czarno na bialym) tyle ze jest to czasochlonne i nie mialem na tyle czasu (sory praca i ogolny brak czasu)... nastepnym razem !!! fotek [...]
Podsumowanie kolejnego tygodnia Zapomnialam sie pomierzyc przed snadankiem, ale i tak nie jest zle Najpierw trening W dalszym ciagu ucze sie techniki, szczegolnie w prysiadach, dlatego tez zadnych szalenst z ciezarami nie bylo. Ciezary male ale zapal wielki Split mi sie bardzo podoba, dodatkowo dwa razy po treningu biegam. Jest super a bedzie [...]